この記事を読むことで得られる情報
ヨガにはうれしい効果がいっぱいあります。女性だけではなく男性にとってもうれしい効果がいっぱいです。ヨガ未経験の男性も女性もヨガしましょう(^^)/
この記事がおすすめな人
- ヨガに興味がある人
- ヨガを始めてみたい人
- ヨガの効果が気になる人
Contents
ヨガは、男性にもうれしい効果がたくさんある
愛知県岩倉市を中心に活動するヨガインストラクターのあっきー(@akkyogi)です(^^)/
前回「男性こそおすすめ！ヨガ男子になろう(^^)/」の続きです。
パチパチ。それではいってみましょう！
ヨガって女性にとってうれしい効果が多いイメージですよね？
それもあってヨガ＝女性のイメージが強くあります。
確かに女性にとってうれしい効果は多いんですが…
実は男性にとってもうれしい効果がたくさんあります。
そう！あっきーはメンズです。男でもがっつりヨガの効果を実感できます。
その理由として大きいのは、ヨガは心と身体どちらにも作用するからです。
それもあって、メンタル・健康・美容・スポーツ（トレーニング）など効果が多岐にわたるので男性にもうれしい効果があります。
実際にあっきーが感じている主な効果を挙げます。
- ストレス解消＆リラックスできる効果→体がをゆるんで、心もおだやかになる
- 美容に関する効果→健康的に痩せる。若くいられる。
- 健康に関する効果→今の自分よりもさらに元気になる
- トレーニングの効果→スポーツのパフォーマンス向上が期待できる
①ストレス解消＆リラックスする効果
この効果は、あっきーがヨガが好きな最も大きな理由です。
「何故かホッと安心するんですよね。リラックス感がたまりません(^^)」
ヨガにはリラックス効果があります。
ゆっくりした呼吸と共に体を動かすことで心もおだやかになります。
これは男女ともに感じることができるでしょう。
個人的にも心のメンテナンス効果をしっかり実感しています。
仕事や人間関係のストレス、将来の不安や様々な心配事、悩みを軽くしてくれます。
現代社会は、ストレスに溢れています。
会社に行けば、過剰なノルマや上司・部下・同僚・お客様とのストレスのかかる人間関係があります。
お家では家事や育児に追われている人もいると思います。
そうしたこともヨガ中は忘れさせてくれます。
呼吸と共にゆったり動くヨガの動きは全身をほぐす効果があります。
ゆっくりと丁寧に身体を伸ばすことで、筋肉も緩まります。
おだやかな呼吸をすることで脳内が静かになっていきます。
ヨガが終わる頃には、自然と穏やかな気持ちになります。
心と身体をほぐすマッサージと似たような効果があります。
ストレス解消にはぴったりです。
ヨガクラス後のリラックス感
ヨガクラス後（最後のお休みのポーズの後）のリラックス感についてもう少し説明しておきます。
ヨガクラスの終わりには、すごくホッとした感覚があります。
身体がほぐれているのでそう感じるのかもしれません。
心の中が満たされた感覚があります。
安心感という言葉がぴったりだと思います。
人は安心すると自分を肯定できるようになります。
「あれもやらなくちゃ。」「これもやらなくちゃ。」となっていても自然と｢まっ、いっか」｢なんとかなるか｣となっていることが多いです。
ヨガをすることで脳内が静まり、思考が整理されていきます。
ストレス因子と感じていたものがストレス因子と思わなくなります。
すると悩み事も軽くなった気がして、解決策も導き出しやすくなるように感じています。
個人的な感覚ですが、似たような人も多いと思います。
長い目で見るとストレスに強くなる(^^)/
さきほどクラス後のリラックス感について説明しました。
これは短期的なストレスの解消の効果です。
それとは別に長期的にもストレスに強くなる効果があると感じています。
ヨガを長く続けていると、おだやかな性格になるような気がします。
- 自分を好きになる
- 自分に自信がつく
- 自分を大切にする
- おだやかになる
- 怒りにくくなる
- 他人を許せる
- こだわらなくなる
- 柔軟な考えができる
- 広い視野で物事を見る
もちろんすべての人で当てはまるとは言いませんが、周りのヨガをしている人の感想や自分の実体験からです。
もともと自分のことが好きになれず、自己肯定感もすごく低かったと思います。
しかし、ヨガを続けていく内に「ダメな自分も良いよね」と不思議と自分を受け入れるようになっていきました。
そして、「自分が好き」と思えることも多くなり、自己肯定感も高まっています。
時には落ち込むこともありますが、ヨガを始めてから「まっいっか！」と早く切り替えができるようになりました。
落ち込みにくくなり前向きな性格に変わっていったと思います。
こうした経験もあって、ヨガは長い目で見ると、ストレスに強くなると感じています。
ちなみ有名なヨガ講師のケンハラクマさんは、本（「ヨガから始まる―心と体をひとつにする方法 (カルチャー・スタディーズ)」）の中で身体の柔軟性がつくことで考え方が柔軟になり、体幹が強くなることでぶれにくい芯（信念）ができるとヨガと心の関係を説明していました。
ヨガと心の関係を詳しく知りたい方は、ぜひ読んでみてください。
まとめ
ヨガすると心と身体がほぐれることでリラックス効果があります。ヨガを長く続けることで、ストレス自体に強くなる効果も期待できます。もしかすると今よりも自分のことが好きになるかも(^^)/
②美容に関する効果
美容に関する効果もいろいろあります。
- デトックス効果
- スタイルがよくなる
- 痩せる（痩せやすい体質になる）
- 健康的になる
- 美肌効果
美容に関する一番の効果は、心身ともに若々しくいられることです。
ヨガをしている人に若々しい人やきれいな人が多いと感じてませんか？
ヨガを長く続けている人は、年齢不詳の人が多いです。
不思議と若々しく見えるようになるみたいです。
ちなみにヨガ歴40年以上のあきよ（母）も若いとか年齢不詳だとよく言われるそうです。
ヨガをすることで若くいられる理由①を２つ仮説を紹介します。
①運動効果（適度に筋肉がつく。背骨が柔軟になる）
ヨガをすることで適度な筋肉がつきます。
筋肉は若々しいスタイルを維持するために重要です。
そして、ヨガには背骨を動かす動きが多くあります。
背骨の柔軟性が失われると、老化（老けて見える）につながると言われています。
ご年配の方の背骨・姿勢を想像してください。
背骨が柔軟であることは若く見えるためにはとても重要です。
きれいな姿勢は適度な筋肉と背骨の柔軟性から生まれます。
他にも運動効果として、血流が良くなることが挙げられます。
ヨガをすると全身を動かすので血流がよくなります。
合わせて内臓の動きも活発になります。
ヨガ終わりやヨガ中にお腹が鳴ったり、トイレに行きたくなった経験がある人も多いと思います。
内臓の活動が活発になることで、デトックス効果（老廃物を出す）も期待できます。
内側からきれいになれます。その結果として、肌もきれいになりやすいです。
②呼吸が深くゆっくりになる
ヨガをすると呼吸が深くゆっくりになります。
一説に呼吸が早い動物ほど、寿命が短いというのがあります。
こんな記事「心拍数が鍵を握る!?ハムスターの寿命と象の寿命がなぜ違うのか」もあります。
動物は一生にする呼吸の数が個体ごとに決まっているという考え方です。
浅くて速い呼吸をするほど、老化が早く進むことになります。
ヨガをしている時間は、普段よりは呼吸がゆっくりになり深くなります。
そういった時間が長ければ長いほど、若くいられるという考え方です。
ヨガを長くしている人は、自然と普段の呼吸もゆっくりになっていきます。
ちなみに浅い早い呼吸をしている時、人は好ましくない状態にあります。
- 悩んでいる
- 嫉妬している
- イライラしている
- 怒っている
- 緊張している
- ストレスが溜まっている
こんな時は、呼吸が浅く早くなっています。
逆に呼吸が深く長くなっている時はこんな時です。
- リラックスしている
- 安心している
- 楽しい時
- 幸せな時
- 寝ている時
以上からヨガをすることで、若くいられると考えています。
ちなみに身体が整ってくれば、精神的にも若々しい考え方をしやすくなると思います。
若く見られてうれしいのは女性だけではありません。
男性も若く見られたら、うれしいものです。
他にも男女ともにうれしい効果として、ダイエット効果もあります。
ダイエット効果については、こちらの記事（ヨガは痩せる？ヨガにダイエット効果はあるの？）を参考にしてください。
一つ付け加えると、美容に関する効果はすぐには出ません。
長く続けることで、さまざまな気づきと共に得られる効果です。
まとめ
美容に関する効果は、若くいられることです。運動効果（背骨が柔軟になり、適度な筋肉がつく）と呼吸の効果（ゆっくりとした深い呼吸）があります。デトックス効果、美肌効果などが期待できます。ヨガで若々しい人生を送ろう(^^)/
あと２つ残ってますが、長くなってきたので今回はここまで。
次回「ヨガは男性にもおすすめ！サラリーマンにとってもうれしい効果がいっぱい(^^)/パート2」に続きます(^^)/
今回もお読みいただきありがとうございました。
「男性なのになぜヨガをしているのか？ヨガを始めたきっかけをお伝えします(^^)/」
お知らせ
①もう一つのブログ「あっきーのはたらクリエイト」もよろしくお願いします。
②LINE＠はじめました！お気軽に友だち追加してくださいね(^^)
あっきーの最新のクラス情報やヨガの豆知識などを不定期に配信してます。
あっきーのヨガやブログ（ライティング）についてのお問い合わせもお待ちしています。
