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あっきーが、新年におうちで太陽礼拝108回を行った感想をまとめた記事です。太陽礼拝108回をしたことがある人も無い人にも読んでいただけたらうれしいです。
この記事がおすすめな人
- 太陽礼拝108回をしたことがない人
- 太陽礼拝108回をしたことがある人
- あっきーのおうちで太陽礼拝108回に興味がある人
新年におうちで太陽礼拝108回を行いました！
愛知県岩倉市を中心に活動するヨガインストラクターのあっきー(@akkyogi)です(^^)/
自分の記録用として感想を記事にしてみました。
つかれた～😂笑
太陽礼拝108回やってみました❗️
おうちで。
スタジオで誘導してもらうのは、カウントしなくて良いから、すごく集中しやすいんですね。気づきです。
数が増えてく度に脳が静まって、カウントができない。カウントがすぐにわからなくなる。
それでもとりあえず、やりきった満足感😉— あっきー😊ヨガインストラクター (@akkyogi) January 3, 2020
1年ぶりに太陽礼拝108回やってみました。場所はおうちです。
率直に感想は「つかれたー！」です。もちろんやりきった満足感はあります。
ヨガをはじめて間もない方やまだ太陽礼拝108回に挑戦したことがない方の参考になればうれしいです。
太陽礼拝について
まず、「太陽礼拝」ですがヨガで良くでてくる連続した一連のポーズです。
もしやり方がわからない方がいたら、google先生で動画を検索してください。
いろんな人がきれいな太陽礼拝の動画を載せてくれています。
あっきーおすすめは、土曜日18:30～クラスもさせて頂いてるミトラヨガスタジオのオーナーのヒロシ先生の太陽礼拝です。
綺麗ですよね！この流れが太陽礼拝Aと言われる最も一般的な動きになります。
大手ホットヨガスタジオ カルドのHPでも太陽礼拝の動きや効果を解説してくれてます。
太陽礼拝108回の意味
毎年、ヨガスタジオが主催する年末恒例のイベントとして、各地で太陽礼拝108回を行われています。
年末に太陽礼拝108回をする理由ですが、除夜の鐘で有名な108回から来ています。
仏教の煩悩の数です。
四苦八苦（4×9）＋（8×9）＝108
108の数字は、他にもいろいろな意味があるそうです。
年末にしっかり動いて、一年のけがれを取り去ろう。煩悩を無くそうという趣旨で行われています。
ちなみにですが、この習慣は古来からのものじゃありません。現代になってからのもので、そんなに古くない最近のことだと思います。
ヨガスタジオが年末の風物詩的にはじめたイベントの一つですね。
太陽礼拝108回のあっきーの考え方
あっきーも年末にどこかのヨガスタジオに参加するようにしてましたが、ここ数年はどこも参加していませんでした。
最近は、年末に必ずやろうという強い思いはなくて、気が向いたらという感じにしてます。
たまたま見つけたヨガブログの太陽礼拝108回の記事です。けっこうあっきーと考え方が似てます。
「108回を無理してまでやる必要はなくて、自分の身体と心、そして呼吸と対話する中で、気持ちいい範囲でやれば良い」というのがあっきーの考え方です。
がしかし、実際にはじめるとどうしてもムキになって108回までやろうとしちゃうんですよね。あっきーもそうです(^_^;)
この辺りこそ煩悩というか…人間の性です。
登山と同じですね。登り始めると、状況によっては下山した方が良いのに登頂を目指してしまう心理ですね。
あっきーがヨガクラスで大切にしている事です。
「自分を大切にすること。無理をしないこと。楽をし過ぎないこと。新たな痛みを作らないこと。」
もし行う場合は、ムキになって「無理して続けて、新たな痛みを作らない」ように気を付けてくださいね。
1年に1回ぐらいは自己探求のためにやるのも良いかなと思ってますが、くれぐれもケガに繋がるような無理はしないように！
太陽礼拝108回を行うメリット
- 瞑想効果
- 筋肉の緊張がゆるむ効果
- 自分の弱点に気づく
- 感情のコントロール・意志の力に気づく
108回という同じ動きを繰り返すメリットとして、一番に挙げられるのは瞑想効果です。
自然と同じ動きを繰り返すうちにに思考が止まっていきます。
雑念が消えて無心になる瞬間があります。（また、雑念は湧きますが…）
おうちで一人でやる場合は、どうしてもカウントをしなくてはならないので、その部分がすごく邪魔になります。
数を数えていても、10回、20回、30回と数が増えてく度に脳が静まって、すぐにカウントがわからなくなります。
頑張って数えようとしてもすぐに「あれっ！？」となります。
「ヨガは心のざわつきを脳からしずめてくれる」のが実感できます！
ヨガスタジオで誘導してもらうのは、カウントしなくて良いから、すごく集中しやすいんですね。
二番目に筋肉の緊張がゆるむ効果があります。
呼吸と身体を連動して同じ動きを繰り返すことで、余分な力みが消えていきます。
いつも行っている太陽礼拝がいかに余分な力が入ってるかを身体で分からせてくれます。
余分な力みがある動きだととても回数が続きません。
三番目に自分の弱点に気づかせてくれます。自分の身体の中の弱い部分が回数を重ねるうちにより見えてきます。柔軟性であったり、筋力であったり、それぞれの弱い部分を把握することが出来ます。
四番目として、感情のコントロール、意志の力を感じることが出来ます。無心になったと思ったら、また回数を重ねていく内に雑念が湧いてきます。「意外と楽だな。」「いくらでもできそう。」「うっ、きつい。」「まだ、○○回も残ってるの？」「こんなことして意味あるの？」「もうやめてもいいんじゃない？」「ここまで続けたから、もうやめれないよ。」「太陽礼拝108回達成したのを誰かに自慢しよ」「まだ終わらないの？」「あれっ、数が分からないや」こんな感じで、ざわつく心を自分に気づかせてくれます。
やめるのも自由だし、続けるのも自由なので、自分の意志で、どうするか決めれます。
108回を達成した時点で一定の感情のコントロール・意志の力が発揮できたことになります。
あっきーの太陽礼拝108回の感想
実際に太陽礼拝108回を行うと感想は人それぞれですが、あっきーの感想はこんな感じです。
もともとは太陽礼拝をする気はありませんでした。いつも通り軽く散歩をして、朝の軽いヨガとしていつも通り3回から5回程度太陽礼拝を行うつもりでマットに立ちました。
5回目ぐらいの時に、「このまま続けれそうだな」と思いとりあえず続けてみようと思い、10回ぐらいの時点でせっかくだから108回やっちゃおうに切り替わりました。
1～10回目 何の苦も無く快適に呼吸ができてました。
10～20回目 結構長いな。やめよっかな。108回は無理そうだな。でも、呼吸が気持ちよくなってきたな。身体に熱が少しできてきたな。
20～40回目 腕がきついな。余分な緊張があるな。省エネでやろ。余分な力みをほどこう。目を閉じて、集中したいな。カウントができない。すぐにカウントがわからなくなる。終わったら記事にしよっかな。
40～60回目 まだ、続くの？やっと半分じゃん。腕きついんだけど。膝裏とかもも裏がけっこうきつくなってきたな。膝を緩めよう。カウントがえーっと６６、６６、６７、６６…よくわからない。ヨガスタオジオだとカウント数えなくていいから集中しやすいな。もうやめよっかな。ここまで続けてきたし、もう止めれないな。頑張ったらほめてくれるかな？ただの自己満だよな。
70～78回目 やっと後半って感じだな。まだ、あと30回もある。ここまで来たら、絶対にやめれん。ふぅ…。あっ、トイレ行きたい。我慢して続けるのは…きついな（一回中断）
79～98回目 集中力切れてる。集中しなくちゃ。なんでこんなことしてるんだ。膝裏、もも裏がきついよ。もうすぐ終わるな。あと残り集中。しっかりカウントしよう。あれっ、カウント…95、96、97、98…
99～107回目 あとちょっとで終わる。終わったら、ゆっくり休もう。もうちょいでシャバアサナできる。やっと終わりだ…。
108回目 丁寧に、丁寧に、丁寧に。しっかり呼吸しよう。やっと終わった。疲れ～。誰かほめて。終わると意外と楽だな。とりあえず、新年の誓いを唱えて…シャバアサナ。
こんな感じで108回は終わりです。
108回を行うのに一番きついのは、カウントを自分で数えないといけないことでした。カウントを意識するたびに余分な思考が働きます。
思考が止まっている時に脳を動かすのは、結構なストレスでした。
次にきつかったのは腕と膝裏、もも裏でした。
時間としてはシャバアサナ入れて、2時間程度でした。正確な時間は測ってませんが、おそらくそれぐらいです。
あっきーの感想としては、体力はパワーヨガを受けれる程度があれば、十分だと思います。
あとは、余分な力みをほどいて、心のざわつきを抑えて黙々と回数を続けていけば、自然と108回に到達します。
やってる最中は、ネガティブな感情が多いですが、それでも終えた時には、やりきった満足感がしっかりと味わえましたよ(^^)/
ちなみに太陽礼拝１０８回を行っても煩悩は消えませんでした。
明日からクラスはじめです。その前に良い刺激になりました。
もし興味がわいた方は、無理をしない範囲で一度やってみてください。
今回もお読みいただきありがとうございました。
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お知らせ
＊2019年1月から岩倉市で、2019年度後期市民講座「心と身体を元気にするヨガ」のメンバーの一部を中心にヨガサークルを立ち上げる予定です。
5人程度の小規模な始まりとなりそうですが、ご興味ある方お問い合わせ（ラインもOK）ください。
クラス情報(2019年10月時点)
●ミトラヨガスタジオ（愛知県春日井市）土曜日18:30～リフレッシュヨガ
●湘南シャイズヨガスタジオ（名古屋市中区上前津）
日曜日8:00～リラックスヨガ（朝ヨガ）
日曜日16:00～ヴィンヤサビギナー（はじめてのアクロヨガ）
●岩倉市生涯学習センター 2019年度後期市民講座「心と身体を元気にするヨガ」
